Ce este Burnout-ul și cum il pot preveni

În mai 2019, Organizația mondială a sănătății (World Health Organization), declară burnout-ul ca un fenomen ocupațional inclus în ICD-11 (International Classification Diseases) cu definiția:

~ 

Un sindrom conceptualizat ca și rezultat al stresului cronic la locul de  muncă, ce nu a fost gestionat cu succes. Este caracterizat prin 3 dimensiuni :

1. sentimentul de epuizare sau senzația că ești secătuit de energie;

2. creșterea nevoii de distanțare mentală față de locul de muncă sau creșterea cinismului și a emoțiilor negative față de locul de muncă;

3. scăderea eficacității în muncă.

Putem vorbi despre burnout în mod specific doar în contextul ocupațional și deloc în celelalte domenii din viața persoanei.

https://www.who.int/mental_health/evidence/burn-out/en/

~ 

Nu este un șoc faptul că Organizația Mondială de Sănătate a declarat burnout-ul ca și fenomen ocupațional, fiindcă acesta este observat și investigat de când au luat amploare corporațiile și multinaționalele. Practic, burnout-ul este o formă a creierului de a supraviețui. 

Ce vreau să spun prin asta este că suprasolicitarea mentalului, lipsa de relaxare și somnul inadecvat duc la stresul organismului. Creierul trimite din timp semnale pentru a lua o pauză de la supraactivitatea mentală prin dureri de cap, dureri musculare și alte simptome fizice minore. Dacă ele nu sunt ascultate, organismul intră într-o „depresie forțată” numită burnout, acesta fiind obligat să se odihnească, de aceea apar stările de epuizare fizică și mentală. Evident că toate acestea influențează judecata și în mod direct eficiența în muncă și în relaționare.

Diferența dintre Stress și Burnout 

Conform paradigmei Cognitiv Comportamentale, emoția este consecința gândului, astfel, dacă avem gânduri disfuncționale (puternic negative) vom experimenta emoții disfuncționale (puternic negative). Stresul apare după o perioadă în care, în mare parte din zi, am simțit anxietate (o frică în imaginar).

Burnout-ul este un fenomen de forțare a repaosului, creat de creier pentru supraviețuire. Știu că este mult spus supraviețuire, dar o parte din creierul nostru reacționează animalic, primitiv, drept urmare este firesc ca atunci când persoana nu recepționează semnalele de pauză, partea primitivă să preia conducerea și să oprească pericolul (suprasolicitarea).

Una din metodele de prevenire al burnout-ului este de a-ți asculta propriul corp. Dacă simți că te trezești obosit, chiar dacă ai dormit suficient sau ai dureri de cap, nu te mai poți concentra suficient de bine ca înainte (și ai exclus varianta că acestea vin din cauza unei probleme fizice), atunci este momentul să te oprești. Fă exerciții de a sta în prezent, exerciții de respirație, observă-ți gândurile și emoțiile care îți trec prin minte și pe care le simți. Ia o pauza de 10 minute si uită-te pe ferestră, sau fă puțină mișcare, deconectează-te de muncă. Apoi reanalizează-ți stilul de viață și modul în care gândești și schimbă acolo unde consideri că te dezavantajează.

SUCCES! Am încredere ca vei găsi solutia optimă pentru tine. Trăiește-ți viața cu adevărat!